ミリー・マッキントッシュ：「IBS患者の腸の健康を改善するための食事方法」

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プロバイオティクスからチキンスープまで、ミリーの栄養学 MO をご紹介します。

ミリー・マッキントッシュは、魅力的なリアリティ番組のスターからライフスタイルのインフルエンサー、そしてウィメンズ・ヘルスの表紙を飾ったスターとしてご存知でしょう。 しかし、カメラの裏側では、彼女は消化器系の不快感を引き起こす痛みを伴う症状である過敏性腸症候群（IBS）と闘っています。 彼女は英国でこの症状を患っている320万人のうちの1人で、そのうち65％が女性であると考えられている。

IBS は主に腹痛、便秘、下痢として現れるため、よく食べることが難しい場合があります。 しかし、食事と栄養は症状の管理において重要な役割を果たしており、ミリーはそのことをよく知っています。 彼女のインスタグラムでは、健康管理のためにグルテンフリーのパンを作ったり、アルコールとの旅について話したりする姿が見られます。

では、彼女は過敏性腸症候群を管理するためにどのように食事をとっているのでしょうか? 私たちが彼女に尋ねたところ、彼女は腸の健康を改善するための旅で学んだ重要な教訓をすべて共有してくれました。

診断されたんですが… 18歳の時、それは約15年前のことです。 ギャップイヤーでバリ島とタイに行くまで、私は自分の腸の健康についてまったく意識したことがなかったのですが、そのときはひどい腹痛と膨満感に悩まされていました。おなかが痛くなるので、社交的な場から多くの場を離れたいと思ったのを覚えています。

お腹の虫にでもなったのかと思ったのですが、家に帰ってもまだ気になっていたので、母が私を専門医に連れて行ってくれました。 彼らは、私が腸内でカンジダが異常増殖していること、おそらく10代の頃に扁桃炎を何度も患ったため、若い頃にさまざまな抗生物質を服用した結果であると言い、さらにIBSを患っていることを告げました。

その時の私の治療法は・・・多くの漢方薬が必要で、グルテンや乳製品などの多くの食品群を食事から取り除くように言われました。 現在のようにさまざまな無料のオプションがすべて揃っていたわけではないため、非常に圧倒され、挑戦的なものでした。 ほとんどの十代の若者と同じように、私もパスタや麺類だけで生活する傾向があり、「どうやって好きな食べ物を断つんだろう？」と考えたのを覚えています。

それ以来、私は学びました...何がそうでなくて、何が気分を良くするのか。 腸の健康や専門家によるポッドキャストに関する話題がすべて 10 年前にあればよかったのにと思います。何が自分にとって効果があるのか​​を理解するまでに本当に長い時間がかかりました。

健康食品店に行って、健康そうに見えるものやグルテンフリーと表示されているものは何でも買ったのを覚えていますが、味はひどく、実際にはあまり栄養価が高くありませんでした。 今思うのは、食は癒しでもありますが、楽しみでもあり、美味しく楽しく食べることでもあるのだと思います。 私も 20 代前半から適切な運動を始めましたが、今では体を動かすことで体が強くなったと感じられることがわかりました。

私の腸の状態を変えた唯一のことは...プロバイオティクスを使用していました。 初めてカンジダと診断されたときに、マイクロバイオームのバランスを整えるためにそれらについて教えてもらいましたが、十分に吸収され、実際に結果が得られる、実際に入手しやすいブランドは市場にありませんでした。

私が 20 代で、主に胃の腫れと痛みを伴う過敏性腸症候群に苦しんでいたとき、友人が Symprove を勧めてくれました。しかし、Symprove は私の膨満感をすぐに改善しました。 朝にワンショットで撮影するだけなので、継続しやすいルーティンであることが気に入っています。 それなしで行くと、そのような違いに気づきます。

私とお酒の関係は…大きく変わりました。 私は禁酒1周年を迎えたばかりですが、アルコールを断つという決断の大きな要因となったのは、アルコールがIBSに及ぼす影響です。 お酒を何杯か飲むとひどい胃痛と吐き気がするのですが、二日酔いのときに食べたくなる加工食品を全部食べていたので仕方がありませんでした。 それは私の体にとっては本当に大変でした。特に、普段はそんな食べ物をあまり食べないのに、1 日にたくさん食べることになるからです。

初めはお酒をやめるのが大変でした。これは主に、私たちの社会が、嬉しい時、悲しい時、祝うとき、人生の大きな出来事を経験するときにアルコールを飲むのが常態化しているという事実によるものです。 それを外したとき、私は特に社交不安症を持っていたので、社交的な状況で不快に感じました。