本質に迫る

ソーシャルメディアでは、減量のトレンドや解決策が頻繁に宣伝されています。 しかし、健康的な食事には、あまり評価されていませんが、全体的な健康にとって重要な別の側面があります。それは、腸の健康です。

「分子科学」によると、体内には約 40 兆個の細菌が存在し、そのほとんどは腸内に存在します。 これらの細菌の適切なバランスが腸の健康の鍵です。

「臨床実践」によれば、消化器系を正常に保つことは、免疫の健康や精神的健康を含む全体的な健康にとって重要な役割を果たします。 腸内細菌のバランスが崩れると、多くの人が不快感や消化の問題を経験します。

腸の健康、そして全体的な健康を改善および維持するには、Mia Syn、MS、RDN、Chobani からの次のヒントを検討してください。

Chobani Zero Sugar Drinks (低カロリー食品ではありません) のようなオプションでは、1 回分 7 オンスあたり 10 グラムのタンパク質と数十億のプロバイオティクスが含まれています。 ミックスベリー、ピーチ＆クリーム、ストロベリーチーズケーキ、ミルク＆クッキーの4種類のフレーバーがあり、ドリンクは外出中に最適です。また、このプロテインパワーチアプディング4ウェイのようなレシピの材料としても使用できます。 乳糖や保存料を含まず、天然の代替砂糖のみで甘味を付けたこれらのドリンクは、総砂糖量0グラム、50カロリーで、天然の非遺伝子組み換え原料のみを使用して作られています。

Chobani.com で腸の健康をサポートするレシピやソリューションをさらに見つけてください。

プロテインパワーのチアプディング 4 つの方法

準備時間: 15分

1回分：各フレーバーにつき1回分

ミックスベリーブラスト：

チョバニ ゼロシュガーミックスベリードリンク 1本

チアシード 大さじ3

ピュアメープルシロップ 小さじ2

ピュアバニラエキス 小さじ1/4

ミックスベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、または刻んだイチゴ） 1カップ

桃とクリームの夢:

チョバニ ゼロシュガーピーチ＆クリームドリンク 1個

チアシード 大さじ3

マヌカハニー 小さじ2

ピュアバニラエキス 小さじ1/4

桃 1 個（みじん切り）

スライスアーモンド 大さじ1

ストロベリーチーズケーキの楽しみ：

チョバニ 糖質ゼロのストロベリーチーズケーキドリンク 1個

チアシード 大さじ3

ピュアメープルシロップ 小さじ2

ピュアバニラエキス 小さじ1/4

刻んだイチゴ 1カップ

低糖質グラノーラ 大さじ2

ミルクとクッキーの狂気:

チョバニ ゼロシュガーミルク＆クッキードリンク 1個

チアシード 大さじ3

ピュアメープルシロップ 小さじ2

無糖ココアパウダー 大さじ1

ピュアバニラエキス 小さじ1/4

カカオニブ 小さじ2

刻んだヘーゼルナッツ 小さじ2

ミックスベリーブラストを作るには: 小さなボウルに、フォークを使ってミックスベリードリンク、チアシード、メープルシロップ、バニラエッセンスを入れて泡立てます。 混合物を10分間放置して粘度を高め、種子を分散させるためにかき混ぜます。 1/2カップのベリーを加えてかき混ぜ、グラスに移します。 残りのベリーをトッピングします。

桃とクリームの夢の作り方：小さなボウルに、フォークを使って桃とクリームドリンク、チアシード、蜂蜜、バニラエッセンスを入れて泡立てます。 混合物を10分間放置して粘度を高め、種子を分散させるためにかき混ぜます。 桃の半分を加えてかき混ぜ、グラスに移します。 残りの桃とスライスアーモンドをトッピングします。

ストロベリーチーズケーキディライトの作り方: 小さなボウルに、フォークを使ってストロベリーチーズケーキドリンク、チアシード、メープルシロップ、バニラエッセンスを入れて泡立てます。 混合物を10分間放置して粘度を高め、種子を分散させるためにかき混ぜます。 1/2カップのイチゴを加えてかき混ぜ、グラスに移します。 残りのイチゴとグラノーラをトッピングします。

ミルクとクッキー マッドネスを作るには: 小さなボウルに、フォークを使ってミルクとクッキードリンク、チアシード、メープルシロップ、ココアパウダー、バニラエッセンスを入れて泡立てます。 混合物を10分間放置して粘度を高め、種子を分散させるためにかき混ぜます。 サービンググラスに移し、カカオニブと刻んだヘーゼルナッツをトッピングします。